Naghahanap ng masarap at masustansyang vegan smoothie recipe para matugunan ang iyong mga cravings? Huwag nang tumingin pa! Mahilig ka man sa smoothie o nagsisimula pa lang, ang mga recipe ng smoothie na ito na nakabatay sa halaman ay puno ng mga sustansya at lasa na magpapanatili sa iyong pagbabalik para sa higit pa.
Tropical Bliss Smoothie
Dalhin ang iyong sarili sa isang tropikal na paraiso kasama ang nakakapreskong at makulay na smoothie na ito. Puno ng mga tropikal na prutas tulad ng mangga, pinya, at niyog, ang smoothie na ito ay isang pagsabog ng sikat ng araw sa isang baso. Para maging sobrang creamy, gumamit ng gata ng niyog o almond milk bilang base. Magdagdag ng isang dakot ng spinach para sa ilang dagdag na berdeng kabutihan, at magkakaroon ka ng pampalusog at masarap na pagkain.
Berry Blast Smoothie
Para sa maraming antioxidant at tamis, subukan ang berry-packed na smoothie na ito. Pagsamahin ang isang halo ng mga strawberry, blueberries, at raspberry na may splash ng almond milk o soy milk. Magdagdag ng isang kutsarang chia seeds para sa omega-3 boost at mas makapal na texture. Ang makulay at makulay na smoothie na ito ay hindi lamang malasa ngunit hindi kapani-paniwalang masustansya.
Green Goddess Smoothie
Kung ikaw ay nasa mood para sa isang malusog na dosis ng mga gulay, subukan ang Green Goddess smoothie. Pagsamahin ang spinach, kale, cucumber, at berdeng mansanas na may splash ng coconut water o apple juice para sa isang nakakapreskong at nakapagpapalakas na inumin. Ang natural na tamis ng mga prutas ay perpektong binabalanse ang earthiness ng mga gulay, na ginagawa itong isang kasiya-siyang paraan upang maipasok ang iyong mga gulay.
Smoothie na Puno ng Protein na Peanut Butter
Para sa mas indulgent na pagkain na puno pa rin ng nutrisyon, subukan ang puno ng protina na peanut butter smoothie. Pagsamahin ang isang hinog na saging, isang scoop ng peanut butter, isang dakot ng spinach, at isang kutsarang buto ng abaka na may almond milk o oat milk para sa isang creamy at kasiya-siyang smoothie. Ito ay isang mahusay na paraan upang mag-refuel pagkatapos ng ehersisyo o bilang isang pick-me-up sa tanghali.
Creamy Avocado Smoothie
Ang avocado ay hindi lamang para sa toast! Ang creamy at masarap na avocado smoothie na ito ay isang kasiya-siyang paraan upang isama ang masustansyang prutas na ito sa iyong diyeta. Paghaluin ang hinog na abukado, saging, spinach, at isang piga ng katas ng kalamansi na may tubig ng niyog para sa isang nakakapreskong at creamy treat. Ang avocado ay nagdaragdag ng isang kahanga-hangang creaminess at malusog na taba sa smoothie.
Ang mga vegan smoothie recipe na ito ay hindi lamang masarap at kasiya-siya ngunit maraming nalalaman. Huwag mag-atubiling i-customize ang mga sangkap batay sa iyong mga kagustuhan sa panlasa at mga pangangailangan sa pandiyeta. Naghahanap ka man ng mabilis na opsyon sa almusal, pag-refuel pagkatapos ng pag-eehersisyo, o nakakapreskong inuming hindi nakalalasing, masasagot ka ng mga smoothies na ito. Kaya, kunin ang iyong blender at maghanda upang maghanda ng ilang masarap at masustansiyang vegan smoothies!